Изменение в этой ситуации начинается с осознания наличия у себя одной или нескольких душевных травм, влияющих на личность и определяющих её реакции. Ключевые события связаны с распознаванием этих травм, их физических и психологических проявлений, а также пониманием масок, созданных для самообороны. Главное осложнение — то, что травмы могут проявляться не полностью и не всегда очевидно, и человеку достаточно сложно принять их и отличить свои истинные чувства от реакций, вызванных травмами. Важным препятствием становится склонность врать самому себе и не доверять собственным ощущениям, а также страх перед переменами и признанием травмы.

В процессе работы с травмами приходится принимать решение концентрироваться на физических ощущениях и телесных признаках, на осознавании состояний реакции и подлинного «я», а не только на словах и мыслях. Этот выбор расширяет понимание своих внутренних переживаний и реактивного поведения, даёт возможность перестать обвинять себя или других и развить сострадание к себе и окружающим. В книге содержатся рекомендации, как не пытаться изменять других людей с травмами, а научиться поддерживать их без осуждения и с пониманием их сложностей.

В итоге развитие этой внутренней работы приводит к постепенному преодолению влияния глубинных травм, учит отделять переживания реакции от личного состояния, что помогает освободиться от страха и боли, создаёт условия для возвращения к более целостному восприятию себя и жизни. Главная тема — понять и распознать основные травмы детства, которые мешают полноценно быть собой, и найти пути к исцелению, не допуская их диктата в настоящем и будущем. Это сложный внутренний процесс, связанный с изменением отношения к себе, своим страхам и реакциям, сопровождающийся ростом осознанности и внутренней свободы. Книга Пять травм, которые мешают быть самим собой автора Лиз Бурбо предлагает инструмент для такого осознания и изменения в жизни.