Далее приводятся методы и упражнения, направленные на конкретные техники самогипноза. Они предполагают расслабление, концентрацию на дыхании и последующее воспроизведение в памяти различных жизненных ситуаций, в том числе связанных с возникновением и преодолением боли. Важной стратегией является изменение восприятия боли через ее визуализацию и перераспределение ощущения в теле, что помогает снизить негативные ощущения на психофизиологическом уровне. Вместе с тем в книге отмечаются разные подходы к управлению болью — активное противостояние и принятие боли, что подчеркивает сложность задачи и необходимость выбора наиболее подходящего способа воздействия.

Особое внимание уделяется практическим аспектам — как самостоятельно подготовиться к самогипнозу, настроиться на концентрацию и визуализацию, а также работать с внутренними образами для изменения восприятия и самочувствия. При этом подчеркивается, что освоение этих методов происходит постепенно и требует регулярных тренировок, а также умения сохранять внутреннюю концентрацию в сложных жизненных условиях. Важным итогом является понимание, что самогипноз — это не механическое выполнение приемов, а искусство удержания и управления своим вниманием и внутренними образами, что напрямую связано с психическим и физическим состоянием человека.

Таким образом, центральная тема книги состоит в освоении навыков самостоятельного воздействия на собственное здоровье через сознательное управление психикой, что включает в себя преодоление внешних психологических факторов и применение упражнений для контроля восприятия боли и формирования образов здоровья. Это создает условия для измененного состояния сознания, способного влиять на организм, и формирует дилемму относительно выбора стратегии борьбы с болезнью и установления новых внутренних установок. Автором этого материала является Вадим Уфимцев, а изложенное содержится в книге под соответствующим названием.