Как организовать самостоятельные занятия йогой

Наибольший эффект от занятий можно получить если заниматься ранним утром. Самое лучшее время это 2:00-3:00, в это время ваш мозг максимально спокоен и ваша нервная система уже успела отдохнуть. Чтобы так рано вставать достаточно ложиться не позже 22:00 со временем вы поймете что, распределив свой сон в этом временном промежутке, вы заметите, как ваше состояние заметно улучшиться, и вы добавите позитив в свою жизнь.

Организм сам по себе является механизмом, который работает в циклическом режиме, все его шестеренки взаимосвязаны и работают как хорошо отлаженные часы. Но в если человек есть много вредной пищи или не следит за своим телом, а так же эмоциональном состоянии то происходит разлад в организме и энергия, которая должна плавно циркулировать и поддерживать тело в лучшем состоянии начинает застаиваться. Поэтому если внести в повседневный режим занятия йогой, то вы научитесь управлять своим организмом и понимать себя гораздо лучше, чем, если бы вы этого не делали.

Если ваш рабочий график не позволяет настроиться на такой режим, то лучше заниматься йогой вечером за 2-3 часа перед сном. Для большего комфорта, подготовьте себе место для занятий, в этом вам помогут: коврики для йоги, аромасвечи, всевозможные благовония на ваш вкус. Также стоит подобрать себе теплую и мягкую одежду, которая создает ощущение уюта и тепла и главное, чтобы она была удобной. Желательно чтобы во время ваших занятий никто не отвлекал. Создайте определенный ритуал, который поможет вам настроиться на нужный лад. Проветрите помещение, приглушите свет, зажгите свечи, наполните воздух благовониями.

Пусть то, что вы делаете, станет частью вашей повседневной жизни, и результат не заставит себя долго ждать. Старайтесь не думать о негативе и всевозможных стрессах во время занятий. Возможно, вы столкнетесь с новыми ощущениями во время занятий. Но не нужно этого бояться, так как новые впечатления, возможно, помогут вам найти самого себя. Нежелательно есть перед занятием за 2-4 часа, так как наполненный желудок дает ощущение комфорта во время выполнения дыхательных упражнений и асан, если вы слишком голодны то можете выпить стакан воды, съесть фрукт, а так же выпить чай.

В первое время занятие не должно длиться 15-20 минут, чтобы не было в дальнейшем дискомфорта. Занятия должны быть регулярными, двигайтесь постепенно и увеличивайте время занятий в соответствии с вашим самочувствием и возможностью двигаться дальше. Выполняйте упражнения качественно и с полной отдачей и не забывайте про правильное дыхание - при вдохе старайтесь дышать низом живота, а выдыхать медленно и спокойно. Не стоит заниматься йогой, если вы плохо себя чувствуете, болеете, занимались тяжелыми физическими нагрузками или выпили алкогольный напиток. После занятий вы заметите, как ваше состояние улучшится и появитcя много энергии для решения своих вопросов. Если у вас появятся вопросы по выполнению распространенных упражений, можно обратиться к специализированным ресурсам про йогу.

Также стоит отметить, что при занятиях существуют и противопоказания, которые стоит учесть перед началом занятий:

• повышенная температура тела
• после перенесения сильного эмоционального стресса
• при болезнях дыхательной системы
• сразу после еды
• непосредственно перед сном